Warriors диета

Много малко хора могат да се похвалят с добро здраве. И често е причина за различни заболяване е затлъстяването. Отърви се от това ще ви помогне специален херкулесова диета. За нея се говори много, но това, което го представлява, не всеки знае.

Основни принципи херкулесова диета лекар Bormentalja

Техниката е разработена от руската клиника лекар Bormenalya. Създаването й участват не само специалисти по хранене, но и терапевти, лекари и психолози, тъй като целта да се отървем от хранителния режим на човека наднормено тегло с минимален риск за здравето на тялото и нервната система. Важно е не само да се промени диетата, но също така и да се премахне психологически дискомфорт, провокира системно преяждане.

В действителност, диетата на героичен Bormental помага на хората да започнат да живеят по нови начини. На първо място, въведена по-скоро строги принципи на хранене:

• Общият прием на енергия - не повече от 1200 калории за жените и 1400 ккал за мъже;
• хранения трябва да бъде най-малко 6 на ден;
• последно закуска - 3 часа преди лягане, не по-късно;
• части трябва да са малки - около 200 грама;
• Основните продукти - протеин, млечни продукти, зеленчуци, плодове, яйца;
• храната трябва да бъде топъл или горещ;
• храната трябва да се променя.

На второ място, необходимо е да се проведе задълбочено броене на калории, с всички хранения за деня, без изключения. На трето място, напълно изключва алкохола.

Психолозите посочват, че е важно да се стремим да се придържаме към такава диета през цялото време, но от време на време, за да си дадете почивка. И не обвинявам за "провалите", стига те да не се превръщат в редовни. В допълнение, трябва да се настрои да работи по дълго - не могат да се очакват бързи резултати, но когато теглото е отишъл, че никога няма да се върне.

Отличителните черти на героичните диети са както следва:

• не е необходимо да се изключи напълно мазнините, сладко, брашното, пушена силно солени ястия, но тяхната употреба трябва да бъдат сведени до минимум;
• всеки ден е позволено да се добави към основната диета една супена лъжица растително масло, и не вземат под внимание неговото съдържание на калории в общата маса;
• всяко хранене трябва да сложи край на чаша горещ чай без захар, за да удължи ситост ефект.

Херкулесовски диетични менюта

Въз основа на правилото, че дневната ставка не трябва да надвишава 1200-1400 ккал, менюто за деня може да бъде:

• Първото хранене - закуска - варено яйце, салата зеленчуци (за предпочитане сурови) или водорасли, чай с кок;
• 2-ро хранене - обяд - чай ​​и няколко резена шоколад и няколко парчета сирене;
• Трета храна - обяд - постна супа, салата от варени или пресни зеленчуци, риба или птиче месо, чай;
• 4-то хранене - обяд - зеленчукова салата с олио, парче варено месо;
• 5-то хранене - вечеря - овесена каша, направена от пълнозърнести храни, задушени зеленчуци, чай;
• 6-то хранене - кисело мляко, чаша кисело мляко, плодове.

Представени героичен меню диета е примерен. Всеки ден храна тя трябва да бъде различен. В допълнение, веднъж седмично се препоръчва да се организира ден на гладно: ябълка, кисело мляко, елда и др.

Героичната опасно диета?

Warriors диета за отслабване е не за всеки. Поради своята твърдост и ниско калорични, че е небалансиран и е подходящ само за хора, които нямат сериозни здравословни проблеми. Ограничения в диетата могат да бъдат причина за влошаване на здравето на хората, живеещи в постоянен физически упражнения. Те могат да се чувстват умора, известие нередовен сърдечен ритъм и т.н. Същото важи и за пациенти с диабет, хипертония, кърмачките и възрастните хора.

видео: "Губя тегло!", на дванадесетото издание на

Видео: КВН Galustjan и Revva - герой от американските комикси срещу герой на руски приказки