Диета - отделни ястия за 10 дни

диетични менюта по отделно захранване е конструирано така, че да отслабнете без да навреди на здравето. Килограми ще отидат бавно, но това ще бъде възможно да се постигнат добри резултати. Диетолозите смятат, че консумирането на храни, които не могат да се комбинират в едно ястие, ако искате да се отървете от излишните килограми.

Правила диета в отделна храна за отслабване

За да се постигнат резултати, трябва да сте меню, като се вземат предвид няколко важни принципа:

1. Всички продукти са разделени на специфични подгрупи, които не могат да бъдат комбинирани в един съд.
2. В основата на менюто трябва да храни, които съдържат много фибри.
3. мазнини и въглехидрати, трябва да бъдат намалени до минимум.
4. Не може да се комбинира протеини и въглехидрати храни на хранене и е най-подходящ за тях неутрална храна.
5. Необходимо е да се разделят на храна от менюто на диета в продължение на 10 дни, за да се елиминира сладко, мастни, пикантен, солен, както и други продукти, вредни за фигурата.
6. Плодове се препоръчва да се ядат на празен стомах и като лека закуска между храненията.
7. И все пак е важно да се пие много вода, но само между основните хранения, но по време на хранене не може да се пие течността.

Много кратко отделна храна диета е опция за 10 дни. То е идеално за т.нар начинаещи. Същността на метода включва комбинация от няколко моно-диета:

1. През първите три дни е препоръчително да се използват продукти, които съдържат много фибри, т.е., плодове и зеленчуци.
2. През следващите три дни протеин, което означава, че месото е подходящ за меню, млечни продукти, бобови растения и т.н.
3. Седмият ден е освобождаването от отговорност и да ядете само продукти с ниско съдържание на мазнини извара.
4. Останалите три дни Меню трябва да бъде от храни, съдържащи много сложни въглехидрати, като например зърнени храни, зеленчуци и т.н.

Придържайки се към тази диета, можете да се отървете от около шест допълнителни килограма, но всичко зависи от първоначалното тегло.

Видео: Диета 90 дни от отделна храна. Ежедневно меню

Видео: Отделни храна за отслабване "Специалистите по хранене на диета" (Андрей Никифоров)