Бърза загуба на тегло у дома

Като правило, бърза загуба на тегло у дома нужда момичетата в навечерието на празници, тържества и фирмени партита. В обикновения живот, когато тялото е скрито от няколко слоя дрехи, наднорменото тегло

стъпка №1

За да започне преглед на вашата диета. Твърде трудно да се намали това не може да бъде: това ще забави метаболизма и в крайна сметка самата загуба на тегло. Въпреки това, вредни, мазнини и богата на въглехидрати ще трябва да бъдат изключени. Яжте според диетата:

1. закуска: чифт твърдо сварени яйца, 3-4 супени лъжици Салата от морски или редовен зеле или краставици 1.
2. обяд: стандартната партида (300 г, около 1,5 чаши) на ниско съдържание на мазнини супа, 3-4 супени лъжици салата от пресни зеленчуци с малко количество масло.
3. Следобедна закуска: една ябълка или портокал.
4. вечеря: 100-150 грама (малко повече от парче от тесте карти), телешко, риба или пиле с гарнитура от прясно или кисело зеле (може да бъде голяма част от гарнитура).

Ако покрие глад лягане, решен да се пие една чаша зелен чай без захар или чаша обезмаслено кисело мляко.

стъпка №2

За интензивни краката отслабване и корема в дома трябва да се извършва упражнения. Физическата активност ускорява метаболизъм, защо отслабна става много лесно, а дори и на фона на белия дроб власт, не рискуват да се сблъскат с ефекта на "плато", заради забавяне на обменните процеси.

Бърза загуба на тегло у дома може да включва такива професии:

• дневно бягане за 20-30 минути;

• дневно 40-60-минутни сесии оформяне или аеробика видео уроци;
• ежедневното изпълнение на комплекс от упражнения: 20 коремни преси, 20 напади, 20 люлки надолу, 15 лицеви опори, на 5 минути въже (описва един подход, всички от тях трябва да бъде три, това е, за да завършите всички упражнения, можете да ги стартирате отново без почивка два пъти повече);
• ежедневни занимания с обръч и въже (20-30 минути на ден, ангажирани с обръч и въже в продължение на 15-20 минути).

Както можете да видите, за отслабване рецепти у дома са прости: достатъчно само да се яде, и редовно, така че теглото си бързо се топи. Само за 4-6 дни в този режим можете лесно да загубят няколко килограма и да стигнат до желаната цел. За по-дълго изпълнение на тези две стъпки, вие ще отслабнете повече и по-продължителни резултати.

Видео: за бърза загуба на тегло, упражнения у дома. Елена Silk

Видео: Как да отслабнете бързо у дома. метод за бързо отслабване на дивана у дома.

Видео: Как да отслабнете бързо у дома? Диета за бързо отслабване.

Видео: Упражнения за бързи крака за отслабване у дома