Плато ефект
плато ефект - загуба на тегло е етапът, на който загубата на тегло спира, независимо от факта, че правилното хранене и атлетичен обучение остане на същото ниво. Най-често плато ефект при загуба на тегло се случва в тези, които го използват само нискокалорична диета
Cъдържание
- Плато ефект колко трае?
- Плато ефект как да се преодолее?
- Видео: ПЛАТО Ефект! Какво става, ако се спря на гравитацията?
- Видео: плато ефект за отслабване: 5 начина за преодоляване на последиците от платото!
- Видео: Проблеми в загуба на тегло | плато ефект | Малки женски неща
- Видео: Как да отслабнете. плато ефект
Плато ефект колко трае?
Плато ефект може да продължи за дълго време - във всеки случай, всички поотделно. Това произтича от факта, че при понижено диета тялото смята, че е от глад пъти и намалява обмяната на веществата, превръщайки се в режим икономичен разход на енергия. Обикновено това е придружено от обща слабост.
Плато ефект как да се преодолее?
За да се преодолее платото, е необходимо, за да разпръсне метаболизъм. Тя се активира всеки път, когато ядете и физически упражнения, така че трябва да се придържат към специални правила:
- Яжте малки порции 5-6 пъти на ден.
- Пийте поне 8 чаши вода на ден.
- Упражнение или увеличаване на натоварването, ако вече сте прави.
- Включете в диетата на храни, ускорява обмяната на веществата: овесени ядки, грейпфрут, Зелените, кисело мляко, броколи, канела, зелен чай, Турция, яйца.
Приблизителен диета на ден трябва да бъде:
- преди закуска: 1-2 чаши вода;
- Закуска: овесени ядки, или ястие с яйца, чай;
- Обяд: чаша вода и една ябълка;
- преди вечеря: 1-2 чаши вода;
- Обяд: супа, лека салата, сок;
- Закуска: чаша вода, грейпфрут;
- преди вечеря: 1-2 чаши вода;
- Вечеря: зеленчуци + постно месо / птици / риба;
- преди лягане: чаша обезмаслено кисело мляко.
Яденето този начин, вие бързо ще спечели плато ефект и да продължи, за да отслабнете. В същото време всеки ден, скачане на въже, се върти обръч или тичане (поне на местно ниво). Всичко това ще ви позволи да се възстанови загубата на тегло и постигане на желаните резултати.
Видео: ПЛАТО Ефект! Какво става, ако се спря на гравитацията?
Видео: плато ефект за отслабване: 5 начина за преодоляване на последиците от платото!
Видео: Проблеми в загуба на тегло | плато ефект | Малки женски неща
Видео: Как да отслабнете. плато ефект
- Диета Майк Морено
- Диета Зелен чай
- Краставици диета
- Лесна и ефективна диета
- Видове диети
- Бърза загуба на тегло у дома
- Плато ефект за отслабване
- Как да се ускори обмяната на веществата?
- Отслабване костюм
- Сауна отслабване
- Тегло роза - как да се направи тялото отслабна отново?
- Бърз метаболизъм
- Прически за дълга рокля в един етаж
- Дихателните упражнения за отслабване
- Претрениране
- Защо теглото стои на място за загуба на тегло?
- Как да се изгради на метаболизма ви?
- Как да се ускори обмяната на веществата?
- Xenical за отслабване
- Ленено масло за отслабване - ползи и вреди
- Да не се яде след 6 - ефект