Плосък корем у дома

Красива плосък корем - мечтата на всяка жена, която наскоро роди дете, или просто да се възстанови. В действителност, това е тази част на тялото, дава на жените много проблеми - във връзка с физиологията на жените, тялото винаги се стреми да наложи корема с мазнина, така че по време на бременността бебето е добре защитена от този вид амортисьор. Все пак, това не означава, че излишната мазнина не може да се бори.

Как да направите плосък корем: Има ли упражнява помощ?

Когато става въпрос за плосък корем момичета, обикновено проблемът не е, че мускулите не са в добра форма, но фактът, че стомаха е покрита с телесните мазнини повече, отколкото трябва. Съберете се за корема, точно под пъпа и малко надясно или наляво от него - ако сгънете повече от 1,5-2 см, а след това ти е проблема - в размер на подкожна мастна тъкан.

Прости упражнения за плосък корем не е в състояние да повлияе на телесните мазнини: действията им са предназначени за формиране на мускулна рамка. Ако изтеглите само пресата, с помощта на някои ултрамодерен комплекс от упражнения за плосък корем, вашият проблем не е решен, а може би по-лошо, защото завишени мускули под дебел слой ще осигурят допълнителни количества. Ето защо се хвърлят на идеята, че можете да се помпа пресата, без предварително да се изключи мастни натрупвания. Тегло обучение, което да поеме всички ефективни упражнения за плосък корем, ще дойде по-удобно по-късно, когато можете да го направите с мастни натрупвания и ще се образува хубава преса.

Фитнес: плосък корем

И все пак за зареждане за плосък корем там. Въпреки това, той не е упражняването и аеробни упражнения: перфектно бягане, скачане на въже, игра почти всякакъв вид аеробика. В допълнение, различни упражнения за плосък корем е ежедневно 20-30 минути усукване обръч от двете страни.

Главното условие за ефективността на вашата програма за плосък корем - редовност. Няма никакъв смисъл да се изпълнява веднъж седмично. За да получите желания хубаво корема, трябва да работи 3-5 пъти в седмицата!

Можете да изберете всякакъв вид товар. Ако имате слаба воля - купи абонамент за фитнес клуб. Ако сте закъсал за пари в брой - бягане или скачане на въже. Основното нещо - домашните упражнения или джогинг не трябва да са прекалено korotkimi.Vo по време на аеробни упражнения тялото първо използва енергията, която получавате от храна, а само 20 минути след началото на обучението, той се обръща към мазнините, които са натрупани от тялото си по-рано. По този начин, тичане или скачане на въже трябва да бъде най-малко 30-40 минути за получаване на плосък корем. Единственият начин наистина да се отървете от мазнините в тялото, въпреки че в краткосрочен план.

Плосък корем у дома: ястия

За загуба на тегло в коремната област е най-ефективното упражняване на сутринта пост, преддоговорната информация, на чаша прясно кафе без захар и сметана. Кафе ще даде на тялото повече енергия за работа и ускоряване на процеса на изгаряне на мазнини.

Ако, обаче, но не забравяйте, че след вечеря да упражнява трябва да бъде най-малко 2 часа, както и на още 1,5-2 часа след тренировка, за да се хранят, също не се препоръчва да се направи на сутринта, не можете да отидете в нощта. Този подход може да помогне на тялото да се съборят максимума вече се съхраняват мазнини. Ако през този период да се яде нещо, тялото няма да произвеждат енергия от мазнините, но просто го вземе от храната.

В същото време, така че стомахът ви да намалите теглото си ефективно, отказват сладкарски, пържени храни, заведения за бързо хранене и всички сладки напитки. Такава система за захранване за плосък корем ще ви позволи в близко бъдеще, за да видите резултатите.

Видео: A плосък корем в една седмица у дома

Видео: Плосък корем за 8 минути.