Изгарянето на мазнините дома
С цел да се гарантира, изгаряне на мазнини
Cъдържание
Нереално бързото изгаряне на мазнини у дома
За да се справи със задачата възможно най-скоро, трябва да се контролира вашата диета. Всъщност, именно поради превишението на входящата енергия и тялото е принуден да се съхранява на мазнини.
Ние изключат от диетата:
- всички пържени храни;
- всички мазнини (свинска мас, масло, свинско месо, както и маргарин, съдържащ техните ястия и продукти);
- захар и всичко сладко (особено сладкиши, бисквити, сладкиши, мляко с какао);
- Всички брашно (от паста, кнедли, равиоли с хляб и ролки).
Вместо това, диетата трябва да се съсредоточи върху протеин: яжте яйца за закуска, елда с месо - за обяд, извара като закуска, риба или птиче месо със зеленчуци - за вечеря.
Упражнения за изгаряне на мазнини у дома
Отслабване нужда да се комбинират кардио натоварване със сила, това е най-лесният и най-бързият начин. Пълното изгаряне на мазнините в домашни условия е възможно само ако се придържате към вашата диета и физически упражнения редовно - 3-4 пъти седмично в продължение на 40-60 minut.Dlya домашни тренировки пасват на тези упражнения:
- Скачането на въже (15 минути).
- Тичане на място (15 минути).
- Работещи по стълбите или да се ангажират с платформата (15 минути).
- Статистическа обръч (15 минути).
- Squats с гири (3 серии от 15 пъти).
- Lunges с гири (3 серии от 15 пъти).
- Pushups класически (3 серии по 10 пъти).
- Arm упражнения с тежести (3 серии по 15 пъти).
От първите три упражнения в една тренировка е достатъчно, за да включва една или две от които да избирате, а след това прекара целия тренировка и финала разтягане. Колкото по-дълго работят, или скок, толкова по-ефективно Сплит мастни натрупвания.
Видео: 3 Загуба Таен тегло и изгаряне на мазнините !!!
Видео: Мога ли да направя "сушене" тяло у дома? Всички опасността от изгаряне на мазнини
- Сирене диета за отслабване: препоръки от менюто
- Протеинова диета: Меню
- Въглехидрати диета без: Меню
- Диета за черния дроб - меню за всеки ден
- Диета с жлъчна дискинезия
- Диета за премахване на жлъчния мехур
- Диета срещу целулит
- Месо диета
- Как да отслабнете за новата година?
- Президентски диета
- Шведската диета
- Високо протеинова диета
- Изгаряне на мазнини диета
- Диетата на мазнините за отслабване
- Диета "тяло сушене"
- Как да изгаря мазнините?
- Мощност за изгаряне на мазнини
- Протеиновите продукти за отслабване
- Диета Dikulja - денем меню
- Какви храни изгаряне на мазнините?
- Продуктите, които се угояване