Душове: как да се направи, употреба, противопоказания

Най-

Същността на процедурата,

Можете да се превърне в здраво гореща струя вода, топля в тях, тялото ви се радва на всички клетки "се разгръща" порите отворени. След това - отново! И за да се отпуснете тялото пада лед "Ниагарския водопад". И какво се случва? Плавателните съдове са отличен тренировка. Вашето тяло много лесно и ефективно да се отървете от вредни вещества. Кръвта циркулира "като по часовник". Кръв два пъти по-бързо, колкото доставя си органи с кислород. С една дума - почивка и само. Тази "час на здравето" за тялото си.

Използването на процедури

Рецепция контрастен душ дава уникалната възможност да:

• развесели цялото тяло;
• да се направи по-ефективна дейността на ендокринната система;
• укрепване на имунната система и увеличаване на устойчивостта на организма;
• активиране на кръвообращението и, следователно, да се подобри кръвоснабдяването;
• значително подобряване на метаболизма;
• въвеждат в голям мускулен тонус;
• подобряване на кожата, което я прави еластична;
• гладки бръчки;
• намаляване на целулита;
• да се отървете от излишните килограми.

кога да приемате

сутрин. В вечер, ползване на контрасти, не, но пречка нормален сън, това може да се окаже.

лято. Специално през лятото трябва да започне пръв. През пролетта на телата ни, колкото е възможно отслабени след зимния период. Есен - най-податливи на настинки епидемия. През зимата - това е ясно. Студената и неудобно под студен душ. Но през лятото, на сутринта, а дори и след зареждането, когато цялото тяло се затопля, събудил и в очакване на това, което той ще донесе повече полза.

Можете да вземете този душ два пъти на ден.

И се пригответе: В първите дни със сигурност ще се чувствате неудобно. Повярвайте ми, след петия душ всичко се връща към нормалното, че ще се хареса и душ-превърне в навик, без които няма да могат да живеят.

Как да приемате

Ако се разгледат първо топла вода. Ние се къпе една минута.

След това преминете душа на хладно поток и половина минути стои под него, представяйки си как клетките са пълни с здраве.

Отново включва топла вода, но с няколко градуса по-горещо.

След това, на студено - на няколко пункта по-ниско. Постепенно (но наведнъж!) Опитайте се да донесе температурата на студена вода до 16 ° C.

И така последователно - ". Сесии" пет студени пет горещи

По време на процедурата по осиновяване, опитайте се да се отпуснете, колкото е възможно.

Извършване на необходимите студено "сесия".

Се превръща в прах с груба кърпа. Това е труден и се удряха, а не нежно попива кожата лекият бамбук кърпа.

Не е необходимо да се заменят за топла и студена струя главата. Съжали Вашето кръвно налягане.

Не стойте "за спомен" - ход, измества от крак на крак, повдигнете крака и вложки във водата.

Ако сте малко по-студено, не спират - дръжте практикува редовно душ. Два дни по-късно, студ и страх напусне тялото ви по-здрави весели.

Противопоказания

Въпреки лечебната сила, всички анкети не са показали, че страда от ефектите на водните контрасти. Тази процедура не е за вас, ако:

• болен хипертония;
• Имате сърдечно-съдови проблеми;
• Имате склонност да тромбофлебит;
• не изключва възможността за вазоспазъм;
• болен и студена имате висока температура;
• Имате критични дни;
• Вие може да изостри тези хронични заболявания.

Днес, има душ във всяка. Но той - не само средства за хигиена. Свикнали да изпълни процедурата по контрастен душ, имате един месец ще се почувствате като различен човек - енергичен, здрав и "неуязвим" в продължение на много обичайните простудни състояния. И настроението ви винаги ще бъде отличен.

Видео: Как да се вземе контрастен душ. Моят съвет

Видео: Как да си направим душ

Видео: експертни съвети. Навикът да се вземе душ