Как да се вземе душ?

Душове - тип на втвърдяване, при която се редуват изливане на топла и студена вода. Въпреки, че тази фраза от дълго време е в устата на всички, много малко хора знаят какво е толкова полезни душове и някакви противопоказания имат, когато го използвате.

Какво знаем за контрастен душата?

Ежедневно втвърдяване с помощта на контрастен душ подобрява еластичността и гладкостта на кожата, повишава устойчивостта на организма към настинки, както и подобряването на здравето, засилено настроение, и ниво на изпълнение. Душове също оказва влияние върху фигурата си - правилно душ ще насърчава активната обмяна на веществата, кръвообращението и изгарят излишните мазнини.

Противопоказания за използването на почти няма контрастен душ. Естествено, никой не може да се включат в този вид на закаляване, ако сте болен. Също така е нежелателно за жените да вземат контрастен душ по време на критичните дни.

Всичко останало е много важно да се знае как да се направи промивка или ползите от това здраве процедури за подобрение няма да има такива.

Правилник за прием контрастен душ

Ако никога не сте използвали втвърдяване процедурата, първия път, когато правя промивка трябва да се използва с повишено внимание. Как да започнете да приемате промивка? самите Obleyte топла вода от душа, на няколко минути, за да отидат в гореща, но не вряла вода. Когато почувствате, че тялото ви е добре да се пара, включете студено, но не леден душ в продължение на няколко секунди. След това бързо се трие кърпа към светлина зачервяване на кожата.

Всеки ден на процедурата и да увеличи броя на преходите между топла и студена вода. Също така постепенно намаляване на температурата на студената вода и увеличаването гореща температура. След около 2-3 седмици на ежедневно прилагане душ увеличаване на броя на преходите от горещ за студена вода до три или четири пъти. Времето за престой под потоци от гореща вода, за да бъде 1,5-2 пъти по-висока, отколкото при струи студена вода. Времето за престой под студена вода, трябва да се определи - това е важно да бъде под толкова студена вода, докато тялото Ви няма да се чувстват студ, че е в състояние на стрес. Тъй като душове не трябва да бъде чрез сила, увеличаване на ефективността на процедурата е много бавен и постепенен, не трябва да проведе процедурата, ако наистина не го искат.

Още няколко съвета

Не забравяйте и за здравословното Ви състояние в даден период от време - колко добре се чувствате, ако организмът е отслабен, или не? Ако се чувствате зле (но не и надолу), а след това започнете да приемате душове дори полезно. Важно е, че не се предоставя замръзване под струя студена вода и гореща вода не се изгорите. Желателно е също така да се измие главата на вода при различни температури.

Ако, след като сте се научили как да се вземе контрастен душ, мислите, че не е готов за този вид втвърдяване - опитайте да се започне от тялото с мокра кърпа rubdowns и втвърдяване на краката с хладка вода. Постепенно тялото ви ще свикне с студена вода, и можете да започнете да вземе контрастен душ, който е едновременно средство за закаляване на организма и неговото подмладяване и изцеление.

Желая ти късмет в работата си върху себе си!

Видео: душове. Как да се вземе душ?

Видео: Как да си направим душ