Какви упражнения да правя, за да по-тънки крака?
Стройни крака винаги привличат мнението на другите, но те не могат да се похвалят с много хора. За да се постигнат добри резултати, ще трябва да упражнява много усилия.
От голямо значение са физически дейности, които ви позволяват да се отървете от излишните мазнини и мускулната помпа.
Какви упражнения да правя, за да по-тънки крака?
Има много различни варианти за обучение, така че всеки може да намери подходящ посока. Нека се спрем на най-достъпни и прости упражнения:
- Махи. Застанете в близост до един стол и вземете държат на гърба. Повдигнете крака, първо напред, до нивото на бедрото и след това прибран. След това вземете към първата вдясно и след това левия крак. Започнете с 10 повторения на всеки крак в 3 серии.
- напади. Това упражнение, за тънки крака, е много популярна, защото тя дава добри резултати. Изправи се, така че краката са на ширината на раменете. Излезте с единия крак и все още седи на едно коляно, за да образуват прав ъгъл. Другият крак трябва да остане неподвижен, но се движи в подкрепа на чорап.
Важно е да знаете как да клякам, за да по-тънки крака, тъй като това упражнение Тя дава добри резултати. Крака трябва да се поставят на ширината на раменете, както и при извършване на упражнения пета не трябва да излизам. Клек бавно трябва да бъдем наясно с напрежението в мускулите. Трябва да сляза, за да образуват прав ъгъл в коленете, и те не трябва да мине през пръстите на краката. Вдишайте нужда, потъва надолу и издишайте при повдигането. Не е необходимо да се направи повече от 25 повторения. За да се постигнат добри резултати си заслужава да се направи най-малко 3 комплекта.
Друг актуален въпрос - как да скочи върху въже, за да отслабнете. Този вид кардио тренировка е най-достъпен, колкото ви е необходимо само да има въже, правилния растеж. По време на изпълнението на упражнения на краката трябва да са леко свити в коленете и в допир със земята само трябва змияр крака. Идеалният инструмент: в рамките на 5 минути. трябва да се направи скок към 1 във втория, а след това в продължение на 15 минути. темповете на нарастване и второ да се направи 2 скока и разходите за финала за обучение отново на забавен каданс.
Видео: отслабване на крака упражнения
- Ирина Turchinskaya - упражнения за отслабване
- Най-добрите упражнения за отслабване
- Тренирайте с Jillian Майкълс
- Каланетика упражнения. Част 3. Тънки крака 1
- Каланетика упражнения. Част 4. Стройни крака 2
- Ефективни упражнения за отслабване на краката
- Тънки крака - как да се правят по-дебел?
- Как бързо напомпване на краката?
- Какво правят упражнения за тънки крака?
- Как да се изгради момиче крак?
- Как да се изгради крак у дома?
- Как да помпа задните части у дома?
- Как да се затегне вътрешната част на бедрото?
- Как да се хвърли?
- Набор от упражнения за краката
- Стройни крака в една седмица
- Обучение крака
- Упражнения за крака загуба на тегло бързо
- Упражнения за форма "круша" у дома
- Упражнения за стройни крака
- Упражнения с претеглянето на краката