Зеленчуци и плодове с витамин С

Преди да ви кажа какво зеленчуци и плодове, богати на витамин С, трябва да се отбележи своите полезни свойства, което позволява да се засили имунната система. Най-витамин С се съдържа в плодовете и зеленчуците, но на зърнените култури, млечни и месни продукти и обратното е много лошо в това. Ето защо е препоръчително да се включи в диетата на плодове и зеленчуци, където много витамин С.

Зеленчуци и плодове с витамин С

Ако знаете кой плодове и зеленчуци съдържат витамин С, е възможно без специални добавки за поддържане на оптималния размер на тялото. До голяма степен, като компонент се съдържа в храни от растителен произход с: плодове, зеленчуци, плодове, както и някои билки.

Големи количества витамин С е пъпеш, касис, ягоди, малини, офика, морски зърнастец, шипка, къпина. Ако говорим за билки, а след това по-голямата част е в семената на копър, звездица, eyebright, хмел, хвощ, лопен, люцерна, корен от репей, водорасли, пипер мента, коприва, магданоз, сминдух, червена детелина, бял равнец и киселец.

Витамин С в големи количества е в този уникален Бери, която в наше време е било несправедливо забравен, тъй като черен бъз. В случая с правото да го смесват с други компоненти, това помага за укрепване на имунната система и нейното стимулиране. Поради тази причина, най-популярните рецепти са дадени достойно място е черен бъз. Витамин открити в редица продукти от животински произход, но тя е много по-малко - това е надбъбречната жлеза, бъбреците и черния дроб на животните.

Какви други плодове и зеленчуци съдържат витамин С?

Ако говорим за плодове, най-вече витамин С е в Райска ябълка, грозде, праскови, банани, сливи, кайсии, круши и ябълки. Истинско съкровище от полезни витамини може да се нарече цитрусови плодове, особено на богатите си грейпфрути, лимони и портокали. Ако говорим за зеленчуци, най-полезни за човешкото тяло витамин С Той се намира в салата, зеле, чушки, зелен грах и картофи, зелените листни зеленчуци моркови, цвекло, репички, домати и боб.

Какво друго, което трябва да знаете за витамин С?

Дори в случай на поглъщане на витамин С в повечето случаи се подлага на бързо разграждане поради излагане на различни лекарства, стрес, вредни навици и повечето други негативни фактори, които голяма част от съвременния живот на всеки човек.

Въз основа на получената информация, се препоръчва в редовен, за да направи попълване на недостиг в организма на този важен витамин. За тези цели, можете да използва техника екстракти, витамини чайове, тинктури, сиропи и биологични добавки и мултивитамини препарати. Един от най-простите начини в този случай ще бъде подготовката на тинктури, основани на шипка плодове. И ако добавите в резултат съставът малко плодове сироп или мед, дори и децата ще пият здравословна напитка с голямо удоволствие.

В допълнение, специална употреба различен сироп, създаден въз основа на същите бедрата. За да го направите, не се нуждаят от много усилия, това е достатъчно, за да добавите към наличната шипка малкото количество захар, или червена арония офика, калина и червена боровинка, както и глог. Яденето такъв сироп може да бъде отличен превенция на болести, включително и обикновена настинка.

Ако добавим към храни, съдържащи витамин С, можете да се предпазите от много болести, да се засили имунитет и зареждайте сила и жизненост за дълго време.

Видео: Екзотични плодове и зеленчуци

Видео: Interactive електрифицирана щанд "витамин" с набор от гипсови отливки на плодове и зеленчуци

Видео: зеленчуци и плодове Сушилня FleksiHIT

Видео: Зеленчуци и плодове по лавиците Krasnoluchskaya