Отслабване храни

Най-добрите храни за отслабване - това е светлина, прясна храна, която не само има нискокалорична, но също така носи телесното тегло на основните хранителни вещества. Ще разгледаме каква храна е полезна за намаляване на теглото.

Cъдържание

Видео: вкусна и здравословна храна за загуба на тегло. Галина Гросман.
Видео: l carnitine за отслабване | отслабване храни

Китайско зеле, листа зеленчуци и салати. Тази категория включва всички видове зеле, маруля от "айсберга", за да рукола. Калорично съдържание на тези продукти е толкова ниско, че тялото има нужда да се харчат за тяхното храносмилане повече енергия, отколкото получава от тях. Това - в така наречените отрицателно калорични храни. Ако те ще съставляват 50% от всеки един от вашите ястия, лесно можете да се отървете от излишните килограми.
Без скорбяла зеленчуци. Тази категория включва краставици, домати, чушки, тиквички, тиква, патладжан, лук. Те имат ниско калорични и са перфектното гарнитура към месни ястия. Той е отличен диетична храна за загуба на тегло, което не само намалява общия прием на калории, но също подхранва тялото с полезни вещества.
Млечните продукти с ниско съдържание на мазнини. Млечни продукти са богати на протеини и калций, както и на тези елементи са изключително полезни за загуба на тегло. Особено внимание следва да се обърне на извара, кисело мляко, нискомаслени сирена. Това е един лесен и здравословна храна за загуба на тегло, което може да бъде заместител на всяко хранене.
Постно месо, птиче месо и риба, както и яйца. Това е говеждо, телешко, заешко, пуешко, пилешко бяло месо, сьомга, морска треска. Най-полезен като храна за няколко - за загуба на тегло е важно да се избере методите на подготовка, които не включват масло.
Каши пълнозърнест (Не се люспи!). това елда, кафяв ориз, овесена каша, ечемик. Понякога те трябва да се яде за закуска, така че тялото да получи своята част от сложни въглехидрати.

От тези категории продукти е лесно да се формира правилна и балансирана меню, което ще ви позволи да се хранят здравословно, а не изпитват затруднения по отношение на властта.