Продукти, съдържащи фосфор

Чувайки думата "фосфор", по-голямата част от хората, е вещество, което е красиво осветен в тъмнината. Малко хора мислят за него - от жизненоважно значение за човешкото същество, която участва в много процеси в организма и влияе не само на здравето, но и красотата. Ето защо, продукти, съдържащи фосфор трябва да се консумират на задължителна основа.

Защо да се знае какви продукти много фосфор?

Фосфор - не като "популярен" материал, като витамин С, и малко хора знаят колко е голяма ролята си в нашето тяло. Мнозина дори не мисля за това, което храни съдържат фосфор.

Но е важно от детството до старостта, каквато е необходима за растежа на клетките и по-специално - за костите и зъбите. В допълнение, не-фосфор много витамини просто не абсорбира от тялото!

Това е елемент фосфор, който помага да се освободи енергия от храната, така че е от изключително значение за всички онези, които следват фигурата. Въпреки това, в други метаболитни процеси на организма е важно също така участници. При нормална работа, бъбреците и сърцето също е замесена фосфор.

Благодарение на широката си заетост в метаболизма на дневната ставка за лицето - 1500-1800 мг. Ето защо е толкова важно да се яде редовно храни, богати на фосфор.

Кои продукти са фосфор?

Храните, които са богати на фосфор, в различни комбинации трябва да намерят място на нашата трапеза всеки ден. За щастие, много от тези продукти:

• мляко - и цялата и се кондензира, и всички видове млечни продукти, включително сирене;
• Бобовите растения: грах, фасул, соя, леща;
• месо, птици, различни видове риба;
• слънчогледови и тиквени семки;
• сушени плодове и ядки;
• яйчен жълтък;
• царевица;
• трици;
• чесън.

Фосфор в храните - не рядко елемента. Всяка част от протеинови храни обикновено води до попълване на резервите си. Ако говорим за съдържанието на фосфор в храните са на първо място мая, а вторият - трици, а третият - на крема сирене.

Човек, който не се придържа към възгледи или вегетарианска суровоядство, получаване умишлено фосфор в някои храни, обикновено не се налага да - защото дневната част на месо или риба е лесно да се помогне процент печалба. Но тези, които не ядат месо, не забравяйте за ежедневна употреба на сирене, трици, ядки, сушени плодове и бобови растения.

Видео: Къде Цинкът се съдържа