Самостоятелно управление на физически упражнения

Самоконтрол при физически упражнения е необходимо именно с цел да се избегне претрениране, не носят на организма да изтощение. И това е не само определянето на целите, целите на обучението, интензивността на тренировка и план за упражнение.

Самоконтрол упражнения и спорт

Този самоконтрол трябва да бъде правилно извършена, на първо място, като се започне от двете групи от параметри, които могат да бъдат наречени обучение и vnetrenirovochnymi.

1. производителност обучение. Те се появяват в момента, когато тренирате. За щастие, до този момент, почти всички обучители снабдени с електронни системи за контрол, които ще ви подсети, ако следвате техниката на безопасно упражнение. Това включва наблюдение на дихателната честота, сърдечната честота, сърдечната честота. Важно е да се помни, че веднъж по време на тренировка се чувствате замаяност или дискомфорт в областта на гръдния кош, е необходимо да се преустанови класове веднага. В края на краищата, в повечето случаи, тези симптоми са знак за правилно подбрани натоварване.
2. Vnetrenirovochnye. Контрол с физически упражнения помага безмилостен мускулни болки Предотвратяване на, чувство на постоянна умора и възстановяване на правилния режим на балансираното хранене. По vnetrenirovochnym показатели следва да включват и цялостното ви здраве, както по време на обучението и след приключването му. Неправилно избран програма често води до нараняване по време на физически упражнения. За да се избегне това, е по-добре да потърсят помощ от личен треньор, който ще направи индивидуална програма за вас. Също така е важно да се отбележи, че ефектът върху самоконтрола мечтая. Безсъние навреди само съществуване. Важно е да се грижи за една балансирана диета. Опитайте се да ядете 5-6 пъти на ден на малки порции (сплит ястия).

принципи за самоконтрол в физически упражнения

В сила за обучение, избягвайте остри болки в ставите и мускулите. Опитайте се да се изработи техника, за да автоматизъм. Не "огъва" колене напред, да бъдат внимателни, за да се избегне "коляно", докато щракне на таза. Отделете време, преди писмено на фитнес, да се консултира с кардиолог или спортен лекар на клуба, което планираме да направим.