Спанак - полезни свойства

Много хора погрешно пренебрегват спанак, който има много полезни свойства. Дори една карикатура, на главния герой от които да придобие сила изям толкова полезни билки. Спанакът принадлежи на универсален продукт, тъй като тя може да се формулира в много полезни салати и коктейли. Зелените са най-добре консумират пресни, тъй като чрез топлинна обработка почти всички полезни свойства изчезват.

Спанакът се отнася до лесно достъпни продукти, които могат да бъдат закупени в почти всички страни на света. Тя може също така лесно да се отглежда на сайта или на перваза на прозореца.

Полезните свойства на спанак

Този продукт съдържа висока концентрация на хранителни вещества, които са необходими за нормалното функциониране. При редовна консумация на спанак:

1. Положителен ефект върху дейността на отделителната и храносмилателната системи. Поради наличието на бета-каротин и аскорбинова киселина почиства клетките на дебелото черво, което от своя страна се освобождава от запек.
2. Като се има предвид съдържанието на фибри помага очисти организма от продуктите от разпада и излишните течности. Това осигурява в полза на спанак, за да отслабнете.
3. Тя насърчава загуба на тегло, тъй като тя се отнася до нискокалорични храни.
4. Той действа като естествен антиоксидант, който предпазва организма от свободните радикали.

Спанак - полезен за свойства и противопоказания за отслабване

Диетолозите препоръчват да се включи този продукт във вашата диета хора, които са с наднормено тегло. Съставът на спанак съдържа лесно смилаеми от растителен протеин, който е необходим, ако искате да се отървете от няколко килограма. Има в него, и селен, което увеличава скоростта на метаболизма в организма. Използването на спанак диета се състои и в това, че тя показва тялото на излишната течност, редовна консумация може да се отървете от целулита.

Също така не забравяйте за противопоказания спанак. Не се препоръчва да се използва за хора, които имат проблеми с метаболизма на водно-солевия и черния дроб, бъбреците, жлъчния мехур и панкреаса. Вие не може да яде спанак, в присъствието на камъни в бъбреците и подагра.

Диета със спанак

При редовна употреба на този продукт може да отслабнете, прочистване на тялото и подобряване на кожата и косата. Препоръчително е да се яде храна всеки ден, включително и спанак рецепта да се насладите на всички полезни свойства. Диета не може да се наблюдава повече от 3 дни. Можете да изберете сами храната си, толкова дълго, колкото те са полезни и нискокалорични.

Примерно меню

първи ден

1. Закуска: около 120гр ниско съдържание на мазнини извара и ябълка с канела, печени във фурната.
2. Обяд: приблизително 140 г от картофи или моркови, печен в пещ и пресен спанак.
3. Следобедна закуска: плодова салата, не повече от 200 грама като пълнеж, можете да използвате нискомаслено кисело мляко.
4. Вечеря: 150 г телешко месо, които могат да бъдат варени или задушени. В допълнение, той разрешава да се яде салата от задушени моркови, лук и спанак.

На втория ден

1. Закуска: една част от салата с пресен спанак, варено яйце и копър. Тъй като пълнеж, използвайте лимонов сок и зехтин.
2. Обяд: около 130 г царевично каша се смесва с копър.
3. Следобедна закуска: 140 г варено пилешко копър и спанак.
4. Вечеря: чаша нискомаслено кисело мляко и една ябълка.

На третия ден

1. Закуска: около 160 грама салата от моркови, подправени царевично олио и лимонов сок.
2. Обяд: част от вегетариански пилаф със спанак.
3. Закуска: част от зеленчукова супа-пюре.
4. Вечеря: част от морски дарове или парче постно риба със спанак.

Видео: // Спанак Спанак благоприятни свойства за здравето спанак,

Видео: Спанак с яйце Спанак с яйце Spinaci против l'uovo

Видео: Полезна спанак!