Колко протеин в пилешки гърди?

Балансираната диета трябва да се състои от храни, които съдържат протеини, мазнини и въглехидрати

Cъдържание

Колко протеини в пилешки гърди?
Видео: Яжте по всяко време и навсякъде! Майкъл jumpers
Видео: културист Правилното хранене - подготовка пилешки гърди))

. Без тези компоненти на човешкото тяло, просто не може да функционира правилно. Ние ще говорим за протеини, и да разберете колко от тях се съдържа в пилешки гърди. Защо този продукт е привлякъл вниманието ни, но тъй като тя е хранителна и здравословна за тялото. Ако е разрешено да виждате менюто на много диети, пилето със сигурност ще бъде там, за да присъстват. Много домакини често отказват да използват гърдата, както се оказва суха. Може би ще ви разстрои, но просто не знаят как да го готвя. Днес има много рецепти и тайни, за да се справят с този проблем.

Колко протеини в пилешки гърди?

Първо, малко информация за самите протеини. Тези хранителни вещества са основен компонент за изграждане на нови клетки в организма. И все пак те са пряко свързани с обмяната на веществата. След като в протеини в тялото, разцепен на аминокиселини, някои от които е на биосинтезата на собствени протеини и други превърнати в енергия. Основният източник на протеин е храната от животински произход. Колко протеин в пилето зависи пряко от това каква част от птицата, която използвате, т.е. крака, гърди или крило, което има редица предимства. Той съдържа минимално количество мазнини, което води до ниско калоричност. Затова можем да кажем, че гърдите - това е идеален източник на протеин за хора, които е посочено, за да отслабнете.

Остава да разберете колко протеин съдържа пилешки гърди, така че 100 грама отчитат '23 Това е доста, така че за хората, които упражняват, този продукт е на първо място в списъка. Културисти и други хора, които подкрепят тяхната мускулна маса, да започнат деня си с така наречената "Закуска за шампиони". Тя се състои от варен ориз и пилешки гърди.

Ползите от пилешки гърди:

Продуктът включва холин, която се изисква за нормална бъбречна и надбъбречните жлези.
Поради присъствието на калиев подобрява функцията на сърдечния мускул и съдово състояние, нормализира кръвното налягане. Друг важен минерал за предаване на нервните импулси.
Подобрява състоянието на продукта, ако имате проблеми с стомашно-чревния тракт, язви и гастрити.
Гърдата съдържа витамини от група В, които са важни за мускулната тъкан, и те също имат положително въздействие върху нервната система.
При редовна употреба на месо има положителен ефект върху метаболитните процеси в организма.
Бялата месо съдържа селен и лизин, която осигурява антибактериални свойства.
Гърдата почти не съдържа холестерол в сравнение с червено месо и съща кокошка.
Бяла птиче месо е важно не само за спортисти, но и за бременни жени. Тя се състои от витамини В9 и В12, които са необходими за развитието на плода и нормалното здравето на майката.

За да запишете всички полезни вещества, че е важно да се готви месото. На гърдата е най-добре варени, печени и задушени. Препоръчително е да се яде протеинови храни и зеленчуци, защото те имат полезни фибри, което спомага за отделянето на съединителната тъкан.

Много повече се интересуват от това колко протеин в пържени пилешки гърди и промени по някакъв начин да хранителна стойност, в зависимост от начина на приготвянето му. В домашни птици, получен по този начин, съдържа 25.48 грама на протеин, но се помни, количеството на хранителните вещества е намалял значително. Друг популярен продукт - пушено на гърдата, в който няколко малки протеин - при 100 грама на 18 грама месо протеин.