Как да се справим с есенните блус?

Наред с топлите и слънчеви дни той изчезва и добро настроение. Все повече и повече хора се оплакват от лошо настроение

Промяна на дневния график

Задайте времето, тоест, да се изправя и да легна в продължение на 1 час преди. Поради тази сутрин ще имате достатъчно време да правите упражнения, да закусите и освежаване. Опитайте се да ходи всеки ден в следобедните часове на последните топли лъчи на есента повишаване на духа ви. В събота и неделя можете да отидете на пикник с приятели или в гората, за да събират гъби. Всички тези дейности няма да ви позволи да си седят вкъщи и да се понижи.

здравословен сън

За да се чувствате здрави и освежени, трябва да получават достатъчно сън. За да може организмът е напълно възстановен и готов за още един ден на труда достатъчно сън 8 часа. Ако не направите това, а след това с течение на времето вие ще се чувствате като "изцеден лимон".

хранят правилно

В студено време, тялото изразходва много повече енергия, отколкото в горещите летни дни. Уверете се, дневно меню, така че тя се състои от продукти, които съдържат всички необходими вещества, микроелементи и, разбира се, витамини. Ако мислите, че не получава достатъчно витамини, най-добре е да ги вземе допълнително под формата на таблетки. През есента на организма, особено нуждата от витамин Е, който се съдържа в следните продукти: яйца, сирене, мляко и млечни продукти, както и в прасеца. Ако не се хранят правилно, настроението ще се влоши значително, вие ще се чувствате уморени и раздразнителни.

упражнение

Много намали темпото на обучение с настъпването на есента, въпреки че това не е правилното решение. Спорт помага за подобряване на настроението ви и да се отървем от есента блус. Спортни дейности допринасят за факта, че организмът произвежда хормони, включително серотонин, който се смята за "хормона на щастието". Упражнението може да помогне за подобряване на настроението, както и формата и самоуважение.

Правете това, което обичате

Напълнете живота си с любимите неща, например, ако обичате да рисува, а след това се запишете за курсовете на художниците, а ако танцува в специално училище. За любимите занимания, които ви носят удоволствие, можете дори да включва гледане на телевизионни сериали, докато процеса на повишаване на настроението ви.

терапията с цветове

Отличен инструмент, който помага за подобряване на настроението и облекчаване на депресия. Трябва само да заобикалят ярки цветове, това не е само дрехи и интериор, както и малки предмети, като ястия. Най-добре е да се помогне в тази ситуация, оранжево, жълто и зелено.

Ароматерапия

Ароматите помагат не само при лечението на някои заболявания, както и отлично средство за лошо настроение. Можете да използвате етерични масла за къпане или масаж. Да се ​​използва и спиртни напитки, запали свещ, купуват специални торбички с ароматизирани пълнежи. Перфектен аромат за добро настроение - цитрусови плодове и цветя.

Слушане на музика

Това вероятно е универсален инструмент, който може да помогне на всеки - любимата си музика. Чуйте песните, които са свързани с положителни емоции, ако искате да танцувам, тогава какъв е проблемът, то вие сте на прав път и скоро от депресия, дори не си спомням.

Не забравяйте, че с времето и часа на година, не трябва по никакъв начин да повлияе на настроението ви, научете всички краища да търсят само положителната страна.

Видео: Наталия Чолоденко: "Как да се справим с есенните блус"

Видео: Как да се справим с есенните блус

Видео: Как да се справим с есенните блус? Най-добре е да спаси ....