Как да губят мазнини от корема?

Вероятно всеки от нас да има от време на време да се даде неумолимия въпрос как да прогони корема мазнини. И, уви, не става ясно, че от нищото. Всичко това е нещо допълнително, че сме яли и не могат да бъдат изразходвани веднага.

Защо е излишната мазнина се нанася върху стомаха? Смята се, че това се дължи на нашата репродуктивната функция. Така тялото предпазва нашите вътрешни органи и, в същото време, създава резервен състав.

Продуктите, които се образуват по корем мастни натрупвания на мазнини най-, е лесно да се изброят. Това е преди всичко сладкиши. След това или пържени, мазна или ароматизирани овкусител храна. Строго погледнато, причината за корема мазнини - това е храна, за която ние можем да ohotku ядат много повече, отколкото имаме нужда.

Колко бързо изгаря мазнините корема?

Ако имате нужда от малко само за коригиране на последиците от страна или две, достатъчно заустване на деня и обичайните упражнения за пресата или аеробно упражнение. Но в напреднали случаи, няма да бъде в състояние да го направи бързо. Ако въпросът за отхвърляне на наднорменото тегло и мазнини от корема, е остра, че е необходимо да се справи с проблема сериозно и решително.

Ролята на диета в борбата срещу мазнините по корем

Често бърза загуба на тегло проблем е решен с помощта на моно-диета по простата причина, че те са с ниско съдържание на калории, по подразбиране. Тази диета се основава на постоянното използване на основно един продукт, така че е лесно да се организира. Примери за такива диети - извара, ориз, елда и други. Много популярен като правило, сезонни диета - ябълка, диня, грозде, и други подобни. Този подход значително намалява консумацията на храна. Така например, през лятото краставица диета включва филийка черен хляб и 4 краставица за закуска, варени зеленчуци и салата от краставици за обяд и вечеря 4 за краставици. Най-трудното нещо в този случай - да се избере продукт, който е на няколко дни от такава диета, вие все още ще бъде в състояние не само да видят, но и да се яде.

Трябва да се отбележи, че такава диета като разтоварване се справя със своята задача. Но постоянно и дългосрочно използване на тази диета за изгаряне на мазнини корема може да бъде изпълнен със сериозни здравословни проблеми. Особено, ако вече имате някакви хронични заболявания. Същото важи и за всички други видове диети: ниско съдържание на мазнини, malouglevodnoy и др.

Важна роля на диета се състои именно в това, че тя трябва да се организира вашата храна, за да се намали неговата калории и все още осигуряват на организма с всички необходими материали. Понякога, за да се постигне този ефект, просто вземете по-малка табела.

Упражнение за изгаряне на мазнини корема

Драматична загуба на тегло само по себе си може да доведе до отпускане на кожата и намаляване на обема на мускулите. Следователно проблемът за това как да губят мазнини от корема, като правило, е решен в комбинация с физическа активност.

Традиционно за изгаряне на мазнини корема се използва аеробни упражнения и упражнения за коремните мускули.

аеробни упражнения

Той е добре известен бягане, ходене, скачане на въже, и прости, но, разбира се, ние сме свикнали да го възприемат като по художествена гимнастика. Всеки фитнес център предлага широк спектър от обучение с аеробна дейност, но може просто да си купите видео курс за аеробика в домашни условия. В допълнение, симулатори, които симулират ходене, каране на колело или ски, също така е подходящ като средство за намаляване на количеството на мазнините в областта на корема. Основното нещо - не забравяйте да практикуват редовно.

Упражнения за коремните мускули

Упражнения за коремните мускули са подходящи за изгаряне на корема мазнини само с систематичен и много интензивно обучение. Но във всеки случай, те са полезни за корекция и моделиране на фигури. Включете се в най-малко 3 пъти седмично.

Има много готови упражнения и системи за коремните мускули, за работата, която не изисква специални условия и оборудване. Пилатес, например, голям набор от упражнения за коремните мускули, не толкова замислен като инструмент, за да губят мазнини корема, но и за общото укрепване и изцеление на тялото. Основното предимство на този набор - това може да се направи на всяко ниво на първоначално обучение или дори без него.

Изберете от всички възможни варианти за вашия начин за красива и стройна фигура!

Видео: Как да премахнете корема мазнини? (Истина)

Видео: Как да премахнете мазнините от корема и страна!