Как да започнете да намалите теглото си?

Отслабнете може и трябва да бъде винаги, не следващия понеделник. Разбира се, този процес трябва да бъдат подготвени - но не това, което ние правим всеки ден? В крайна сметка, по-голямата част от времето си или, ние не говорим за диета / отслабване / напълняване или просто да се твърди пред огледалото на мила ", теглото как да загубим." Достатъчно, за да се преструва - ние сме повече от готови наистина да отслабнете, това, след което ще се теглото веднъж завинаги.

Така че, искам да отслабна, къде да започна? С плана!

Как да започнете да отслабнете - поставила за цел

Първо, трябва да се реши - искате ли да отслабнете бързо и трайно. Опции - не са съвместими, така че сме избрали за вас - "дълго време". Това означава, че е необходимо не само да издържи една седмица на глада и променят цялата дажба, и в действителност, в начин на живот.

Задаване на реалистична цел - да губят 1,5-2 кг на месец.

Как да започнете да отслабнете - изберете диета

Добрата диета не се случи, то се отнася до концепцията, че ние се инвестира в думата диета. В действителност, този термин означава само храна, която може да бъде вредно или полезно.

Така че, ето една полезна диета - диета, която е приложима в ежедневието, а не диета, в която повече от три дни не може да продължи. За да се гарантира коректността на избора, ви предлагаме да се запознаете със статистиката:

• сред всички онези, които седяха на режим, а само 18% може да се похвали някои положителен начин;
• 25% от отслабване издържа максимално средно месечно диета;
• 10% - провежда за 2 месеца;
• и 65% - пробие през първата седмица;
• хора откъсна диетата, резултатите, получени след завръщането си от dovesom маса, и повечето от тях са принудени да се обърнат към лекарите, след обичайния метод за намаляване на теглото.

Водят дневник храна - това е единственият правилен път за това как най-добре да започне да губи тегло. За да се разбере, че животът ви не е толкова (от еднократна празници, повярвайте ми, не пълнота, тегло идва благодарение sistematizmu), трябва да се анализира. Така че, това трябва да бъде нещо от известно време, за да запишете всичко, яде за един ден и се опитват да елиминират в бъдеще най-негативните елементи от вашата диета.

хранителни навици

Така че, точно в чинията ви трябва да изглежда така:

• - зеленчуци;
• - протеин;
• - полезни въглехидрати гарнитури (паста и пълнозърнест хляб, зърнени храни, варени картофи).

Мазнините са необходими нас - но полезно. Премахване на всички нездравословни мазнини:

• колбаси;
• торти и сладкиши с мастни кремове;
• чипове;
• заведения за бързо хранене.

психологически трикове

Може би въпросът кога да започне да отслабнете, наистина от значение. Отслабнете е необходимо да се понеделник или всеки друг ден от седмицата, която ви харесва, изглежда щастлив, късметлия. Това е важно, тъй като загуба на тегло и нов начин на живот, трябва да сме подготвени - психически. Изготвяне на плана, осъзнаване на значението на действията си, натрупване на жажда да открие себе си в ново тяло - най-важното е не peregoret.Vospolzuytes нашите психологически трикове как да започнат да губят тегло:

• Вашата храна трябва да бъде вкусно - ако сте мразени броколи, те ще ви донесе нищо друго освен вреда, както и загуба на тегло ще бъдат разбити, преди да започна;
• Изберете храни, които "се намира" на душата - дори и ако те не са на диета, но все пак, подходящ за всеки ден, не консумативи за еднократна употреба;

• Не гладувам - щом можете да nedoest, но той не се забави цифрите на скалата и добавяне на психологически дискомфорт, а след това не е наш избор;
• 80% от храната трябва да бъде от полза, 20% остава в глупостите, че който и да е здравословна храна или да отслабнете няма нищо общо - себе си дадем шанс да си поеме дъх, маркирайте ден от седмицата, когато си позволите да се яде нещо наистина вкусно и любимо.

Никога не се осъждат за храната - яде, яде това, трябва само да бъдат по-умни следващия път и обичам себе си - защото се да го изпробвате сами!

Видео: Откъде да започнете да намалите теглото си?

Видео: Как да започнете да намалите теглото си? [Тренировка | Независимо дали под формата на]

Видео: Как да отслабна как да започнете, какво да си купя

Видео: Как да започнете да намалите теглото си? Като се започне! Моите измервания, цели и правила за отслабване