Как да започнете да намалите теглото си?

По някаква причина, жените винаги искат нещо само по себе си да се промени. Дори и в добра фигура момиче винаги ще се намери, че правилно. Ние няма да се обсъжда правилността на този перфекционизъм, но ние се отбележи, че повечето от това подобрение се свежда до желанието да отслабнете. И в най-трудната загуба на тегло - да започне да се изпълнява набор от упражнения и диета. Как правилно да започне да намалите теглото си? Когато е по-добре да започнете диета? Това е, което ние ще обсъдим в днешната статия. Бихме искали да ви предупредя, че тези съвети не включват незабавни резултати, но ще ви помогне да свикне със системата, която няма да навреди да отслабнете.

Как да отида на диета?

Себе си сила, за да започнете да намалите теглото - най-трудната част от процеса на подобряване на тялото си. Нашите съвети ще ви помогнат правилно да отидете на диета:

1. Основен акцент, което е толкова трудно да се справят с нашето тяло по време на диета - е ограничен. Ето защо, най-напред не се опита да изтрие от менюто си всички вредни продукти. Яжте толкова разнообразни, както винаги, но пределно части. По-добре е да се яде малко 5 пъти на ден от 3 и много богата. Такава диета помага на стомаха да се намали обема, съответно, остър пристъп на глад ще ви измъчват много по-малко
2. Не забравяйте правилото кардинал на Френски - спрете маса леко гладни. Стомахът се нуждае от време, за да подава сигнал към мозъка за насищането, така че ако се зареди изцяло, а след това най-вероятно, което ядете повече, отколкото е необходимо.
3. Продукти като сладко, брашно и пълномаслено мляко се разглежда като едно цяло хранене. С течение на времето, щипка консумацията на прости въглехидрати до минимум - процесът трябва да бъде лек и постепенен. Например, можете да замените сладките плодове и малко количество висококачествен тъмен шоколад.
4. Подредете ден на гладно: един ден на краставици, ябълки или кисело мляко и подсилва тялото и самочувствието си, в съчетание със силата на волята.
5. Да не се яде в продължение на 3-4 часа преди лягане. Престанете да се яде след шест не е много полезно, ако отидете в полунощ. Освен това, не забравяйте, че вечеря - най-лекият хранене.
6. Пийте вода преди хранене, но не и след това. Преди ядене чаша вода бързо научих стомаха и ви предупредя от преяждане. Но след като течността ще се разрежда стомашния сок и да наруши процеса на храносмилането.
7. Не слагайте на амбициозните цели - 3 дни в режим също е постижение, тъй като, за да се започне, за да отслабнете - най-трудния етап. Разбира се, през този период няма да отслабнете, но този път ще ви даде сила и вяра в себе си, така че да продължат диетата не е трудно.
8. И така, как да започнете диета е невъзможно без упражнения, напишете облекчен режим на тренировка. Обучението не е непременно в могат да се извършват по всяко време на деня сутрешните упражнения. Не забравяйте, че не се препоръчва да се яде 2 часа преди и един час след тренировка. Нашето тяло продължава да гори калории, след фитнес в продължение на 5 часа, така че нека да го рециклира излишните мазнини, а не обилна вечеря.

Кога е най-отидете на диета?

Смята се, че най-добрият ден за започване на диета - това е днес. След като сте решили да започнете да намалите теглото незабавно да започне да изпълнява плана си. Няма значение какво ядеш и да направи след -По-добър за започване на диета и упражнения план все още е горящ огън в очите му. Всички тези съвети са ефективни при 4-15 дни на менструалния цикъл. През този период жената е във възход, той просто се свежда енергия. Но след овулация настроение и вяра в силата им започва да пада. Тя пада особено силно в първите дни на менструацията и една седмица пред тях - това не е най-благоприятните дни, за да започнете диета. В този период не трябва да се лишавате от удоволствието да се яде шоколад и легнете по гръб на дивана вместо да ходят на фитнес клуба. По-добре е да прочетете отново нашите полезни съвети, когато се чувствате отново до марката.

Видео: Как да започнете да намалите теглото си.

Видео: 10 съвета как да губят тегло. Как да започнете да намалите теглото си?