Как да отслабнете - как да започна?

Много момичета не могат да се отървете от излишните сантиметри, само защото те не знаят как да губят тегло и как да започне процеса. В края на краищата, не е чудно, те казват, че едно добро начало - половината от битката. Това е вярно, както и да се избегнат грешки и не бъдат разочаровани, че е необходимо да се подготвят за процеса.

Как да започнете да намалите теглото си и психически мелодия в този процес?

Трябва да се разбере, че мотивацията за да помогне на момичето не само да оцелее и хранителен режим и физическа активност, но също така и да направи процеса по-забавно и приятно. Поради това, на първо място, ние трябва да мислим много внимателно това, което желаете да виждате отразено в огледалото на другия. Направете списък на причините, и постоянно да са наясно с това. Имайте предвид, че толкова повече точки ще са в списъка, толкова по-висока вероятността, че вие ​​ще бъдете в състояние да поддържа процеса на загуба на тегло.

На следващо място, в унисон с факта, че по пътя към тънък фигура няма да бъде лесно и бързо. Разбирането на всички трудности - това е мястото, където ние трябва да започне да губи тегло. Колкото повече тя осъзнава, че диета и упражнения, не е лесно, тя ще бъде по-лесно да контролира себе си.

Защо трябва да започнете да намалите теглото си?

Когато процесът на психическа подготовка е необходимо да се разработи план за отслабване. За да започнете да отговорите на няколко въпроса - ще бъдат ангажирани в спорта, от това, което ще бъде най-трудно да се откажа, дали да позволи да планирате фракционна яде и дали може да заеме мястото на услуга с вечеря. От отговорите им, за да разберете как трябва да изглежда процес на загуба на тегло.

Много хора не могат да губят тегло, защото те не се вземат под внимание, например, че графикът не позволява спорт или да се яде на всеки 3-4 часа. Изборът на грешна диета или без да се вземат предвид особеностите на работния график и необходимостта да се направи домакинската работа, жена, бързо се срива от диетата. Ето защо, не забравяйте да се направи план. Има много диети, избират за себе си този, който е точно за вас.

Как да започнете да намалите теглото си, за да остави на мазнини?

Специалистите препоръчват за правилното протичане на процеса на загуба на тегло, за да се съобразят с няколко основни правила. На първо място, тя трябва, ако е възможно, счупи всички ястия 5 пъти. Така получени три основни техники и 2 закуски.

На второ място, важно е да ги разпределя така че да не се чувстват силно чувство за глад. Като правило, се препоръчва да се яде на всеки 3-4 часа. И накрая, важно е да се помни, че през първата половина на деня е по-добре да се яде въглехидрати, а вечер да се ограничи протеинови ястия. Между другото, съдържанието на мазнини в храната не трябва да надвишава 30% от общото съдържание на калории на храни.

Ако едно момиче иска да се ускори процеса на загуба на тегло, то може да се получи. Поставете всяко упражнение. Изберете какво предпочитате, така че обучението ще бъде голямо удоволствие, а това е важно, защото ако дейността досадно, че би било желателно да се хвърлят.

Как да започнете да намалите теглото си с голямо тегло?

Ако една жена е такава диагноза като прекалена пълнота, той трябва да бъде малко по-различен подход към процеса на отпадане на тегло. Трябва да се консултирате с лекар и да премине всички тестове. Често, когато независим опит за решаване на проблема с наднорменото тегло, хората могат да си купят здравословни проблеми. Тестове и консултация със специалист, за да ви предпазят от това да се случи.

Независимо сериозно намалява приема на калории, не повече от 10-15% от "обичайните правила" и туризъм. Тези мерки ще помогнат за облекчаване на първия килограм, а процесът ще бъде много по-лесно. Също така може и трябва да се ограничи използването на различни сладкиши, например, започнете да пиете неподсладен чай и кафе.

Видео: Как да започнете деня и какво да се яде през нощта, за да започнете да намалите теглото си?

Видео: Как да започнете да намалите теглото си? Как да направите себе си и да видите резултатите?