Как да започнете да намалите теглото си?

Най-трудният въпрос в темата за загуба на тегло - как да започнете да намалите теглото си? Това е правилната началото на процеса ще ви позволи не само да отслабнете, но не го наберете с последиците, и, освен това, не вреди на организма. За тези, които имат слаб воля

Как да започнете да намалите теглото си: психологическото страна на въпроса

За да започнете, си отговорете честно: защо трябва да отслабнете? Това ще ви даде загуба на тегло? Защо сега? И най-важното - защо вече не можете да останете в заглавието, където се намираш в момента?

Препоръчително е не само да се отговори, но също така да записват отговорите, или дори по-добре - винаги ги държи в предната част. Само ако сте сигурни, че това не може да продължава, а вие спешно се нуждаем, за да отслабнете, можете да отслабнете. Ако вашата мотивация не е достатъчно силен - не се накисва, и половин ден на здравословното хранене!

Как да си направим сами започват да губят тегло?

Така че, сега знаете ли защо имате неотложна време, за да се отървете от излишните килограми. Себе си сила, за да започнете да намалите теглото може да бъде много проста: да направи няколко снимки, да изложи своя проблемни области в цялата "слава" и да ги носите със себе си, да ги гледат по няколко пъти на ден. Можете да бъде много по-добър и по-красив, не можеш да останеш по този начин! С течение на времето, младежите имате такава, и тънък е по-добре да се започне да се прави сега.

Съвети за начинаещи, за да отслабнете

Избегнат често срещаните грешки на диета. Ние ги разглеждаме съвсем накратко, но обемен. Какви са начините за намаляване на теглото не трябва да се използва?

1. Хапчета за отслабване. Много от тях са незаконни, много от тях имат никакъв ефект, а тези, които дават толкова натиснете функции на организма, който се отслабване на фона на появата на болести, няма да ви даде радост. Този метод не ви съветвам никой компетентен лекар.
2. Кратки диети като "минус 10 кг за една седмица." Нормалната скоростта на загуба на тегло - 3-5 кг на месец. Ако драстично отрежете диета и все още отслабнете по-бързо, тялото не реши, че е празен период, и когато се върнете към нормален хранителен режим, твърди мастните депа - в случая на следващото гладуване е, какво да ядат. В резултат на това, можете да получите по-добре дори повече.
3. Масажори, вана с фито барела, сауни, маски и други лекарства за лечение на загуба на тегло без усилие. Този отличен допълнителни процедури, които подобряват циркулацията на кръвта. Те ще помогне за подобряване на състоянието на кожата и експулсира излишната течност, която се въведе обратно няколко часа по-късно. Но мазнините, те не се привърже, а всъщност се намали теглото няма да помогне.

Отслабване - е процес на разделяне на мастните клетки, обработването им от организма в енергия за цял живот. Това е възможно единствено и само ако храната, която получавате по-малко калории, отколкото се нуждаете за живота. За да направите това, или чрез намаляване на приема на калории или да се увеличи консумацията на калории, за да вземе липсващата тялото на мастните депа. Това - и спорта правилното хранене. Други не начини.

Как да започнете да отслабнете една жена?

Решавам да, какво точно теглото да отслабнете. Изчислете колко месеца ще отнеме, в размер на минус 4 кг за 1 месец. Така че можете да определи дата, от която ще отслабнете.

Преоценка вашата диета - може да бъде само сладко малко и само obeda- да се пие чай след хранене не е следва- от пържени и мазни струва otkazatsya- всички гарнитури на месо, с изключение на зеленчуци, вече не е на ти-брашно продукти - минимизиране на диета и не се яде след обяд. Закуска - най-богата храна и вечеря - най-лесно, а също и завършва в 3-4 часа преди лягане.

Дайте вашата диета за правилното състояние. За да се ускори загуба на тегло, добавете упражнения. С всяко упражнение, за да започнете да намалите теглото си? С малко. Изберете всяка дестинация фитнес или танци, и да се справят с тях стриктно 2-3 пъти седмично. Ще се изненадате, но това е достатъчно, за да отслабнете!

Видео: Как да започнете да намалите теглото си?

Видео: Искам да отслабна! Как да започнете?

Видео: Алекс Kovalkov диетолог за това как да започнете да намалите теглото