За колко може да се помпа на пресата?

Трудно е да се каже колко време ще трябва да се гарантира, че помпата на пресата актуална. Всичко зависи от индивидуалните качества на лицето, първоначалната физическото състояние на готовност и решителност, както и резултата, който очакваме. В крайна сметка, хората с наднормено тегло естествено се нуждаят от повече време, за да влезете във форма, защото преди да се помпа на пресата, те все още трябва да се изгарят мазнините в тялото в коремната област. Но не се отчайвайте. Най-важното нещо в този брой редовни класове. Дори и да отделят 10-15 минути до училище всеки ден, а след това след седмица мускулите ви ще се затегнат и 3-4 седмици по-късно ще има първите резултати.

Това, за колко можете да се помпа пресата, също ще зависи от начина ви на живот. Придържайки се към правилното хранене и активен спорт, резултатът ще бъде постигнато много по-бързо.

Колко пъти трябва да изтеглите на пресата?

Въпрос многообразно, който включва въпроси като колко пъти да се направи пресата, като натиснете повторения да правя, колко дълго рок пресата. За да отговорим възможно най-точно на тези въпроси, които трябва да знаете за физическото състояние на човека. В идеалния случай, всяко упражнение в пресата, че е желателно да се направи 2-3 серии в, като се започне с 10 пъти и постепенно увеличаване на натоварването до 50 пъти или повече. Но не претоварване себе си, за да се избегнат наранявания, ако сте идеалният кандидат начинаещи или не са ангажирани в спорта. Колко пъти рок преса, да ви кажа на тялото. Започнете с, да речем, четири или пет повторения на всяко упражнение, или за период от време, че сте в състояние да изпълнява в тих режим.

Все още е възможно да се направят препоръки за това повторение е необходимо да се направи това, за да започне да се усеща леко парене в пресата, тогава ще постигнем добър резултат. Стремете се да се гарантира, че броят на повторенията се увеличава постепенно, а след това дойде на високо обучението. Що се отнася до времето на обучение, обучение с едно натискане на време не се различава от друга форма на обучение. Изберете набор от упражнения, като се започне с 10-15 минути и постепенно да ги доведе до 30-60.

И все пак, това е важно да се отбележи, че преди класове в пресата, не забравяйте да се затопли. Пусни малко на земята, направи напред и назад, наляво-надясно, направете въртенето на торса. Това ще ви помогне да се затопли на мускулите на корема. И едва след това да пристъпи към инфлацията на пресата.

Колко трябва да рок преса?

Някой интересува от това как да се залюлее преса ден, някой - как да се залюлее на пресата в седмицата. Нека да разгледаме тези въпроси.

Коремните мускули са малките мускули, така че те започнаха да работят, те трябва да се залюлее за дълго време. Но отново, точно колко пъти ще покаже тялото си. Разбира се, три усукване в деня, за да се направи безсмислено, дори и ако сте прави всеки ден. Няма ефект върху тези дейности няма да получите. В началните етапи на обучението си повторения да правя толкова, колкото можете да направите, без много самосъжалявам, но не води до колики.

Що се отнася до седмични уроци, хода идеално, за да се постигне бързи резултати, трябва да изтеглите пресата всеки ден. Но ако ти сам не може да си позволи ежедневие упражнение, опитайте се да се упражнява най-малко през ден. Защото, за да се постигне резултат, всяка следваща сесия трябва да бъде ламиниран от следите на предишните изследвания, които държат в зависимост от вида на обучение от 24 до 96 часа, така че в началния етап, толкова по-упражнението, толкова по-добре резултата.

Видео: колко можете да се помпа пресата

Видео: Колко можете да се помпа пресата.

Видео: Как да се изгради PRESS за 1 седмица. Преглед културист # 5

Видео: на броя на дните за напомпване на печата