Сила за обучение на жени

В момент, когато жените да разберат, че няма ограничение до съвършенство, нарастващата популярност наддават на тегло обучение за жени. Те позволяват не само тънък, но стегната, с хубав еластичен тяло, достойно за възхищение.

Силовата тренировка: Отърви се от грешки!

програма за обучение сила за жените много момичета изглеждат опасни, защото всеки е убеден, че люлката на ниво Шварценегер е много проста. Въпреки това, за да растат по-мускул, което трябва да се справят с от няколко часа седмично, както и много други, както и се допълва и се хранят по специален начин. Сила обучение за начинаещи, просто да доведе тялото си в тонус, не повече.

Ако все още се страхуват, не забравяйте за разтягане след силова тренировка - това помага да се направи на мускула не започна да расте.

За да се упражнява да бъде забавно, вземете музика за тренировка с тежести - колекции от музика идеална за оформяне всеки модерен бързо музика по ваш избор, който ще ви мотивира да Озеленяване и отвлича вниманието от умората.

Така че не се страхувайте, и против собственото си тяло. Можете дори да проведе тренировка с тежести у дома, с помощта на няколко прости инструменти за усложнения. Не забравяйте да се затопли преди силова тренировка - това ще ви помогне да не само да подготви тялото си за товара, но също така и за да се избегнат наранявания.

Отличен ефект за подобряване на подравняване на тялото осигурява кардио и силова тренировка. Ако в началото на урока ще скачане на въже, степер или ангажирани няколко пъти минава през нагоре по стълбите към верандата е не само загрявка на мускулите, но също така и да ви помогне да се отървете от излишните мазнини и да изгори повече калории на тренировка.

Хранене за силова тренировка

програма за обучение сила обикновено има за цел да добавите мускулна маса, която ще се превърне в тялото луксозна мека, силно тяло. Ето защо е важно да се следват правилната диета.

Един час преди тренировка е по-добре да не се яде нищо, така че да не пречат на тежест в стомаха. А Но след обучението да се въздържат от храна, не е необходимо, просто трябва да хапе нещо протеин (например, варени пилешки гърди) и въглехидрати (например, да се хранят няколко банани). По-добре е, че сте избрали продукт съдържа най-малко мазнини, с най-много белтъчини и въглехидрати - те трябва да възстановят мускулите.

Ако използвате тегло обучение за загуба на тегло, за най-активна изгаряне на мазнини преди тренировка е добре да се пие чаша кафе без добавки, а след това - само взема протеинови храни, както и въглехидрати ще предотврати изгарянето на мазнините.

Видео: Това е сила обучение за жени у дома!