Идеалните продукти за тънък корпус

Ако искате да отслабнете или да поддържате фигурата си в отлично състояние, след което трябва да знаете в списъка на продуктите идеални за стройно тяло. Ако направите тези храни в ежедневната си диета, а след това след известно време, за да видите красивите резултатите от диетата си.

бадеми

Препоръчително е да се използват ядки като лека закуска между закуска, обяд и вечеря. бадеми положителен ефект върху метаболизма на тялото. 100 г ядки съдържа 576 калории, което е доста много. Поради това е необходимо да се хранят няколко ядки, максимум 15 единици. на ден, вместо на няколко шепи. Съставът включва бадем огромно количество минерали: Fe, Ca, K, Mg, както и витамини от група В и Е. Тази гайка бързо задоволява глада и поддържа чувството за ситост за дълго време. Само трябва да се ядат бадеми, без никаква обработка или добавки, т.е. без сол и шоколад.

ябълки

ябълки позволено почти всяка диета, защото съдържат много малко калории, 100 грама 52 ккал. Съставът на ябълки са големи количества витамини, включително витамин С, в което 100 грама - 4.6 мг. Също ябълка богата на минерали: Fe, Са, K, Mg, Na, P, Zn. Поради тази причина тялото са получени от всички токсини, токсини, подобрява обмяната на веществата, както и ябълки помогнат да се отървете от целулита и затлъстяването. Също така в ябълки имат влакно, което намалява апетита.

авокадо

100 грама от плода е 118 ккал, но въпреки това аудио авокадо полезен за отслабване. Съставът на авокадо включва здравословни мазнини, които помагат за намаляване на нивата на холестерола, както и вещества, които имат положителен ефект върху секрецията на инсулин в кръвта. Всичко това има положителен ефект върху загубата на излишни килограми. Като част от авокадо, богати на витамини и микроелементи, тя се добавя към салати, десерти и други ястия.

зеле

За загуба на тегло и само правото храна можете да използвате всякакъв вид зеле броколи, море, Напа, зеле, брюкселско зеле, червено. Зелето е почти никакви калории, но тя съдържа много витамини и микроелементи, полезни за организма. Целулоза, която е в зелето, помага за премахване на техните токсини и други отпадъчни продукти. Зелето спомага за подобряване на обмяната на веществата и чревната функция.

риба

Един от основните продукти за отслабване, трябва да изберете не само мазнини опции. Съставът на риба включва полиненаситени мастни киселини, които са важни за нормалната функция на тялото. Рибата много минерали, както и най-важното е Р, която е необходима за човешките кости. Омега-3 предотвратява стареенето на организма, както и появата на сърдечно-съдови заболявания. За да се запази цялата необходима материал се препоръчва да се готви риба за няколко или във фурната. Най-добре е да се даде своите предпочитания за сьомга, дяволите, писия или треска.

грейпфрут

Най-полезен цитрусови диетата. Поради киселинността намалява количеството на инсулин в кръвта и скоростта на разграждане, при което тялото достатъчно дълго чувство на ситост. Грейпфрут помага на тялото да се отърве от токсините и излишните течности, и най-важното работи процеса на изгаряне на мазнините.

овесена каша

Идеални за закуска. Съставът на тази зърнена култура включва разтворими и неразтворими фибри, което е необходимо за процеса на изгаряне на мазнините. Овесена каша е богата на витамини и микроелементи.

пилешки гърди

Тази птица се смята за най-доброто месо за хора, които гледат техните данни, тъй като това е почти без мазнини. Най-добре е да го готвя на пара или във фурната.

Това е най-популярните и полезни продукти за загуба на тегло, този списък може да бъде допълнен с още един огромен брой продукти, като кафяв ориз, аспержи, чесън, домати, малини, горчица и канела.

Видео: Как да получите чиста мускулна завинаги 90 дни!

Видео: #Green Smoothie Зелени шейкове Здравословно хранене стройно тяло младостта на кожата # 5 mp4