Голямото изобилие на витамин С

Древната поговорка "в лъжица - лекарство, а в чашата - отрова" спешно в нашето време. В усилията си да подобри здравето на някои хора правят много усилия, и като резултат - има излишък витамин С

Голямото изобилие на витамин С - Симптомите

Ако сте отишли ​​твърде далеч с медикаментозно лечение, а вие имате излишък на витамин С в организма, вие неизбежно ще отбележат по-голямата част от тези симптоми:

• безсъние, нарушения на съня;
• тревожност, раздразнителност, безпокойство;
• усещане за повишена температура, слабост;
• главоболие;
• диария;
• налягане.

Особено опасно е условие за бременни жени, тъй като излишната витамин С може да предизвика спонтанен аборт. Знаейки това, което заплашва изобилие от витамини, трябва да се обърне специално внимание на приемането на продуктите.

Дневната изискването за витамин С.

Дневната изискването на всеки отделен зависи от индивидуалните му характеристики. При мъжете на фигурата обикновено варира от 64 до 108 мг, а за жените - 55-79 мг.

Максималната натоварваща доза от витамин С, което може да бъде еднократна такса, за да вземе един здрав човек по време на епидемията от грип или ТОРС - 1200 мг на ден. Когато първите признаци на простуда, препоръчани напитка 100 мг "askorbinki".

За хора с определени заболявания, като диабет, също така е да се увеличи дозата на 1 грам вещество на ден. Въпреки това, повече от 1 грам се консумира не си струва като излишък на един член нарушава цялата хармонично изградена система.

Заслужава да се отбележи, че активните пушачи, които вземат за една кутия на ден, по които се нуждаят от витамин С: необходимо е да го използват на дневна база с 20% повече, отколкото другите хора. Същото важи и за тези, които са склонни най-малко веднъж седмично, за да вземе алкохолни напитки - особено в големи дози.

Видео: Живея здравословно! скорбут

Видео: Полезна витамин А или отлично здраве