Колко калории в киви?

Всяка жена, които гледат диетата си, се стреми да се знае и състава на продуктите, както и енергийната им стойност. Това е наистина важно: разбиране на това, което ядете, ще бъде по-лесно да се направи добре балансирана диета, която отговаря на вашите вкусове. В тази статия ще разберете колко калории в киви и как тя може да се използва при диетично хранене.

Калории в Kiwi

Киви - сочни плодове, и по този начин му съдържание на калории е сравнително ниско: само 43 калории на 100 грама. И захарта в него е само 10%, което означава, че това е една отлична "хапка" по всяко време на деня или през нощта.

Трябва да се отбележи, че въпреки нискокалорични, киви има богат набор от полезни вещества са витамини А, В, С, РР, Е, D, както и калий, фосфор, калций, магнезий, натрий, сяра, мед, йод, цинк, флуор, желязо и манган. Благодарение на такъв широк спектър от хранителни вещества, този плод - незаменим инструмент в организма по време на нискокалорична диета.

Колко калории в 1 киви?

Средна киви - плод с тегло около '60 По прости изчисления, можете да разберете, че един плод съдържа около 25 калории. Като се има предвид, че плодът е доста интензивен и изключителен вкус, може да се добавя в различни плодови салати, за да се намали тяхното съдържание на калории и да ги направи по-полезни и питателни.

Благодарение на ниско калорични кивито е отличен по един за закуска. Можете да ядете плода в естествената си форма, или да я рушат и се изсипва лъжица бяло кисело мляко без подсладители или добавки. Така получавате вкусна и лек десерт, който е приемлив за включване в диетата за отслабване.

Калории суши киви

Най-често, киви консумират пресни, но може да бъде закупен и изсушени. В процеса на сушене на плодове губи влага, при което калории си на 100 грама се увеличава драстично. Например, на 100 грама суши киви пада 350 ккал, докато пресни плодове носи само 43 калории.

За диетата се препоръчва използването на плодове свеж и не се изсушава. Въпреки това, ако все пак искате да се въведе такава опция в режима на хранене, оставете го за закуска, и се опитайте да не се пие в следобедните часове.

Осъществяване вашата диета, обърнете внимание не само на съдържание на калории, но също така и на съдържанието на белтъчини, мазнини и въглехидрати в менюто си. Когато отслабване се препоръчва да се съсредоточи върху протеини, ниско съдържание на мазнини храни, пресни зеленчуци и плодове.

Видео: Топ 10 ястия от заведения за бързо хранене, количеството на калориите, които само на ролки