Колко калории има в боровинки?

От всички много плодове е изолирани боровинки - по един за вкуса си, а други - за полезните му свойства. Това северната тъмно Бери е наистина в много отношения превъзхожда другите видове съдържание на хранителни вещества и сложни ефекти върху тялото. Въпреки това, възможно ли е да го използвате, за тези, които губят тегло? В тази статия ще разберете колко калории са в боровинки и как тя може да бъде включена в диетата си.

Съдържанието на витамин в боровинки

Боровинки са много полезни вещества - между тях флавоноиди, пектин, етерични масла и органични киселини. Има много витамини - А, В1, В6, С и РР, както и минерали - магнезий, фосфор, калций, мед, натрий, желязо и калий.

Благодарение на тази структура, боровинка има тонизиращо, имуномодулиращи ефекти върху организма. В допълнение, той подобрява функционирането на урогениталната система и стомашно-чревния тракт.

Колко калории има в боровинки?

100 г пресни боровинки за 44 ккал (от които 1 грам протеин и 8 грама въглехидрати и мазнини не на всички). Това е лесен и приятен Бери, която може да замени десерт в храната - тя ще бъде вкусна и здравословна.

Калория пресни боровинки със захар е много по-висока - 241,5 ккал на 100 грама от крайния продукт. Това се дължи на факта, че захарта е с висока калоричност, както и за тази рецепта трябва да е доста.

Calorie Blueberry конфитюр - 221,5 кал. Трябва да се има предвид, че сладко и пресни плодове със захар - продукт на високо въглехидрати, строго противопоказан при проблеми диабет, затлъстяване и тегло. Ето защо, в храната, за да отслабнете, можете да използвате само пресни плодове, без добавена захар.

Диетични боровинки

Всички видове краткосрочни диети които причиняват човек временно да се откажат от навиците на хранене, не дават резултат, защото допълнително тегло идва от обичайната си нередовни хранителни навици, и освен ако не се отървете от тях, пълнотата ще се случи отново и отново.

Помислете опция диетично меню на боровинки, които се основава на принципите на храненето и позволява бавни (1 кг на седмица), но сигурно да отслабнете без да навреди на организма.

1. закуска: Пържени яйца от две яйца, част от зеле или салата от краставици, чай без захар.
2. обяд: Сервиране на ниско съдържание на мазнини супа, парче хляб.
3. следобедна закуска: Боровинките стъкло и чаша минерална вода.
4. вечеря: Риба или пиле с гарнитура от задушени или пресни зеленчуци.

Храненето в съответствие с този принцип, вие бързо ще се отървете от наднормено тегло и да получат здравословни хранителни навици, които ще ви помогнат да се запази теглото.