Супа диета

Диетолозите препоръчват един два пъти седмично да се организира ден на гладно, но правя без храна или напитка по цял ден само кисело мляко може да бъде много трудно. Супи са чудесен нискокалорични, подхранващ и вкусна алтернатива за тези периоди. Не е нужно да си мъчения с глад, съдържащи се в такива супи влакна, витамини

Особено полезни за супи, загуба на тегло, като нарязани съставки се абсорбира по-добре от организма. Вегетариански супи месо е за предпочитане, тъй като животински протеини е трудно за възприемане, и своевременно почистване е много важно за ефективно отслабване. Ако сте абсолютно не може без месо или животински протеин, което трябва, опитайте се да се яде по-често, рибена супа, тя съдържа точното количество протеин, но тя е много по-добре за загуба на тегло, отколкото на месо супи.

Гъби супа за отслабване

Гъбите са отлични заместители на месо, потискат отлагането на мазнини, намаляване на нивото на холестерола в кръвта, енергични и витамин D. Също така, гъбички подобряване на функционирането на стомашно-чревния тракт, но е необходимо по време на диетата на гъби да се откажат от яденето на месо. По-добре да изберете гъби, които не изискват дълго готвене, като гъби, Portobello, стриди гъби.

гъбена супа

съставки:

• вода - 1.5 литра;
• гъби - 0,5 кг;
• броколи - 200-300 грама;
• Морковите - 1 бр;.
• По 3-4 целина дръжка корен или 1;
• Лукът - 1 бр;
• Чесън - 1-2 скилидки;
• зехтин - 2 супени лъжици. лъжици;
• сол, черен пипер, копър и магданоз - на вкус.

подготовка

Всички съставки се ситно нарязан. Слагат гърне с вода върху огъня. Докато водата кипи, се пържат лук в тиган, след това се добавя морковите, след това гъбите. Оставете да къкри 10 минути. Ако използвате произтича целина, готви заедно с гъби. Нарязан на ситно целина е по-добре да се сложи във вряща вода и се вари в продължение на 5-10 минути, след което към тях се прибавят задушени зеленчуци. Последни добавите броколи, чесън и подправки. Оставя се да кипи супа на слаб огън в продължение на 10-15 минути. Добавете нарязания на ситно копър и магданоз, и изключете. Супата е готова.

Спанакът супа диета

Спанак съдържат витамини, минерални соли, са богати на растителен протеин и най-важното селен. Той извежда излишната вода от организма и стимулира обмяната на веществата.

Спанакът супа

съставки:

• 1,5 литра вода;
• Пресен спанак - 500 г;
• Лукът - 1 бр;.
• Чесън - 1-2 скилидки;
• нискомаслено мляко - 250 мл;
• сол, черен пипер, магданоз и копър - на вкус.

подготовка

Изплакнете спанак, лук, нарязани на малки парченца. Сложете зеленчуците в тенджера, добавете вода и оставете да заври, след което намалете огъня до минимум. В тенджера, за да изтръгне от чесъна и добавете подправки, кисело мляко и билки. Оставя се да кипи в продължение на 5 минути. По-добре е да се направи супа с блендер. Възможна при прилагането на финала варена кокошка яйце.

По подобен начин и киселец супа диета.

Asparagus супа за отслабване

Asparagus е богат на витамини, фолиева киселина, очиства черния дроб и бъбреците, токсини от тялото. Тя е продукт на отрицателен калориен.

Крем от аспержи

съставки:

• -1.5 литра вода;
• аспержи - 1 кг;
• Лукът - 1 бр;.
• брашно - 2 супени лъжици. лъжици;
• зехтин - 1 супена лъжица. лъжица;
• нискомаслено мляко - 250 мл;
• сол и черен пипер - на вкус.

подготовка

Изсипете аспержи с вода и оставете да къкри за около 10 минути, докато омекнат. В отделна купа, малко количество брашно разреден бульон, получен, след което се излива обратно в тенджерата. Брашно ще направи супа по-дебел. Нарязан лук и Скара до златисто кафяво на зехтин. Добави пържен лук, кисело мляко, подправки на аспержи. Боил супа къкри в продължение на 5 минути. Охладете леко и да мине през блендер. Вашият супа е готова.

Също получаване броколи супа диета.

Вместо вода в предложените рецепти може да отнеме пилешки бульон. Пилешка супа полезен за загуба на тегло, той осигурява на тялото с необходимата животински протеин и мазнини смилаем, където nizkokalorien.

За подобряване на вкуса и текстурата на даване нежност супа, добавете крема сирене. Сирене супа обикновено не се препоръчва за намаляване на теглото, като казеин, съдържащ се в сиренето, забавя обмяната на веществата, но сиренето не разполага с този недостатък. В допълнение, търговски достъпен обикновен топено сирене без никакви добавки и нискокалорични.